Сон без подушки: польза или скрытая опасность?
Подушка – аксессуар, предназначенный для создания комфортных условий для сна. Но бытует мнение, что отдыхать без нее гораздо полезнее. Стоит ли жертвовать своим комфортом? Полезен ли сон без подушки? Давайте поговорим об этом детальнее.
Предназначение спального аксессуараГлавная цель использования подушки – создание комфортного положения тела во время сна. Применяется в качестве опоры для шеи и головы. Благодаря небольшому возвышению удается правильно распределить нагрузки. В противном случае мышцы шеи напрягаются, поэтому утренний подъем может стать настоящим испытанием.
Те, кто задумывается над вопросом: «Сон без подушки – польза или вред?» – могут провести эксперимент и хотя бы пару часов полежать на одном боку. Из-за прилива крови к голове даже после отдыха будет чувствоваться сильная усталость, боль в области шеи и затылка.
Поскольку в физиологическом положении позвоночник человека немного изогнут вперед, он амортизирует во время движений, в том числе и во сне. Используя правильно выбранную подушку, удается создать комфортные условия для отдыха мышц шеи, а также обеспечить для нее необходимую поддержку.
Взрослым людям сон без подушки не рекомендуется. Дискомфорт из-за постоянно напряженных шейных мышц – не единственная проблема, с которой могут столкнуться любители экспериментов. Вред сна без подушки обусловлен такими проблемами в функционировании организма:
- нарушение мозгового кровообращения. Поскольку позвоночник находится в нефизиологическом положении, нарушается кровоток в артериях. Это приводит к возрастанию рисков возникновения инсульта, снижению работоспособности, постоянным головным болям;
- храп. Так как во время сна без подушки люди запрокидывают голову назад, наблюдается уменьшение просвета дыхательных путей;
- развитие остеохондроза. Чем дольше шейные позвонки находятся в неудобном положении, тем больше сдавливаются нервные окончания, отекают мышцы, происходит дистрофия суставов;
- онемение ладоней. Часто люди подкладывают руки под голову, чтобы поза была более удобной. Это приводит к тому, что при физическом воздействии ладони попросту немеют;
- кашель и нарушения сна. При отсутствии подушки корпус человека располагается ниже головы. Поэтому при попадании слюны в дыхательные пути может наступить резкий приступ кашля, что влечет за собой пробуждение;
- проблемы с внешностью. При первых проявлениях отпечатков матраса на лице, которые со временем только усугубляются, как женщины, так и мужчины отказываются от глупой затеи с экспериментами.
Врачи категорически не рекомендуют проверять на себе плюсы и минусы сна без подушки людям, страдающим сердечной недостаточностью, воспалением легких, глаукомой и т. д. Им необходимо подбирать качественные модели, учитывая индивидуальные требования.
Единственная категория людей, которым следует отдыхать без какого-либо возвышения под головой, – дети возрастом до 6 месяцев. Постоянная нагрузка на шейный отдел им просто необходима, поскольку таким образом формируется позвоночник, укрепляются мышцы.
Чтобы проанализировать, каковы минусы и плюсы сна без подушки, достаточно проверить правдивость гипотезы о пользе такого «спартанского» отдыха. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить усталость, отек рук, шеи, век, синяки под глазами, а также другие, более серьезные последствия.